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中午跟晚上睡觉睡不着

男 | 16岁 2021-06-29 14:13:37 2人回复来自未知

健康咨询描述：晚上10点半睡觉躺在床上躺到1点半都睡不着是什么原因？本人也经常熬夜，需要怎样调整？

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孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2021-06-29 14:24:56 我要投诉

你经常的熬夜像这种情况有可能是睡眠不规律导致的，所以首先要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，避免过于的紧张焦虑，可以让睡眠科的医生实际的看一下，适当的吃一些助眠的药。

王珂菏泽怡宁精神病医院主治医师擅长: 擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫帮助网友：34926

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2021-06-29 14:20:40 我要投诉

你说的症状有入睡困难的表现，因为平时经常熬夜，建议规律作息，养成好的睡眠习惯，改善睡眠环境，睡前不要做特别兴奋的事情。合理宣泄情绪。通过一段时间自我调试试试

2021-06-29 14:21 ask93082003vg 追问

您好，大约需要调整几个月？

2021-06-29 14:22医生回答：

调整半个月到一个月左右看看效果，可以网络搜索观呼吸疗法，配合练习