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收缩肛门运动怎么做？

保密 | 0个月 2021-07-04 18:11:04 1人回复来自

健康咨询描述：收缩肛门运动怎么做？

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盛树海唐山市工人医院副主任医师擅长: 乳腺癌，乳腺炎，乳腺脓肿，浆细胞性乳腺炎，乳腺增生帮助网友：14811

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2021-07-04 19:20:02 我要投诉

第一要全身放松，然后深吸气，收腹同时肛门向上提，保持收缩状态，屏住呼吸，大约5秒钟，再深呼气，放松腹肌，同时扩张肛门，全身放松提肛运动，每天至少练1~2次，每次5分钟左右，练习提肛运动需要注意，吸气呼气还有肛门收缩扩张要同步进行，频率需要从快到慢，避免过度，以比较舒适为宜。第二只有坚持不懈才能取得良好的效果。

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