夏季应如何科学补水？

      1不渴也要喝水，科学的补水不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。2大量出汗应补盐，夏天大量出汗后，应适当喝点淡盐水，可以有效补充身体流失的盐分。3出汗后少食冷饮，其实，冷开水中水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。4不宜多饮纯净水，因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。
      

      可以小口慢喝，快速大量喝水，会迅速稀释血液，增加心脏负担。是水温喝水的温度不能太热，也不能太凉。宜少量多饮。最好选择白开水室外高温作业者，可适当饮用淡盐水