减肥每天的饮食和锻炼身体的方法是什么？

保密 | 0个月 2021-07-11 14:00:02 1人回复来自

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-07-11 17:06:49 我要投诉

      指导意见：
      、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，建议采取一些锻炼或者改变生活方式去减肥。不吃零食和甜食，包括甜饮料等，每天保证一盒牛奶一个鸡蛋，多吃蔬菜，少量肉类。傍晚慢跑1个小时以上