针对上述情况,晚上健身后可以吃蛋白粉,也可吃鸡蛋的蛋清,不要吃蛋黄,也可以吃牛肉帮助补充人体的蛋白质,促进人体肌肉的形成,尽量不要吃辛辣刺激油腻食物。
关于晚上健身之后吃什么,这个也是要分情况的如果是为了增长自己的肌肉而去健身的话,那就要多吃一些含蛋白质比较多的食物,为增长肌肉提供充分的原料,比如各种瘦肉,鱼肉,虾,蛋类,豆制品等等,但是如果是为了减肥而去健身的话,那就应该吃一些低油低脂和低糖的食物。
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