晚上玩手机睡不着脑子很清醒怎么办？

      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，你自己做的一些矛盾的事情反而问别人应该怎么办。越看手机越睡不着觉，就像一个人已经很饱了，反而一直在吃饭，还问说，怎么能越吃饭越不饱呢？
      指导意见：
      第1个建议每天晚上去跑步啊，吃完晚饭之后跑步一个半小时，第2个可以唱唱歌的，运动运动的第3个晚上不要看手机了，去看书啊，去看文学的书，历史的书总有看累的时候，书一扔就睡着了，看什么手机呢
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了失眠的现象，这种情况必须进行调节，长期下去会对你的身体和学习造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你先不要盲目用药，可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏让大脑处于放松的状态，每天进行适量的运动，平时多与家人同学进行沟通交流，减轻压力，精神放松，坚持调节一定会好起来的。
      

      病情分析：
      一到放寒暑假就开始出现睡眠问题，你可以吃褪黑素。但是要想一想，为什么在寒暑假就开始有失眠呢？应该是生活不规律造成的吧？
      指导意见：
      失眠的时候就去看手机，手机里的信息是非常丰富的，也是很吸引人的，所以常常刺激神经，难以放松下来。所以看手机更难让你入睡了。你可以深呼吸，给自己放松。或者是背诵三五句话，反复的背诵，反复的背诵就是不断的重复。重复的事情容易让大脑大脑疲劳。大脑疲劳了，就容易入睡了。
      
      以上是对“晚上玩手机睡不着脑子很清醒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好小姑娘，首先呢，你的这种情况是每年到了放假的时候就有吗？还是说在平时的生活中这种状况也有。目前这种状况呢，我们还是考虑一个情绪上的焦虑所带来的一个睡眠的障碍。
      指导意见：
      你目前的这种状况呢，首先是需要弄清楚你目前的状况，到底是因为什么原因。目前的状况确实可以考虑使用一些药我来进行一些调整，另外呢，通常我们有一种看法，我们说睡眠的问题往往还是和人的一个精神心理方面的因素，有着很大的相关性的，所以呢，除了药物以外，你也可以考虑一下心理辅导，看一看这个焦虑和睡眠问题的来源。