指导意见:
瘦腿可以做空蹬自行车运动,仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸拉直拉长。
减肥是全身性的减肥,应该从控制饮食做起,多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白低热量的食物,然后就是增强有氧锻炼每一天进行半小时以上的慢跑,快走跳绳等等加大身体消耗,坚持下来就能够达到瘦身瘦腰和脸效果
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