入睡困难，有一段时间了。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的主要症状就是入睡困难，是不是遇到什么事情了。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你睡觉的时间是很好的，不晚不早，但是睡不着就不行了，睡不着的时候着急了吧，越是着急越是睡不着的，睡不着的时候听听音乐催催眠，不知不觉就睡着了。
      

      病情分析：
      你发现自己最近有些入睡困难，昨天晚上10点就上床了，到11点还没有睡着，这种情况可能和作息时间的改变有关。
      指导意见：
      你以前都是晚上十点半睡觉，现在发现晚上11点还不困，这种情况通常是因为睡眠生物钟发生了改变。短时间内出现睡眠困难不用过于担心，对失眠的担心会造成失眠更严重。晚上睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。
      

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话。到了你这个岁数，可能为一些问题所困扰，比如说学习成绩问题，学习方法问题，个人前途问题，个人情感问题，人际关系问题等等，理不清楚，脑子里有事就有可能造成你说的睡眠质量不好。
      指导意见：
      当你清醒的时候，要把这些事情一一的理清楚，并列出一个计划，做出对应的安排，暂时解决不了的就搁置在那里等待时机成熟，而努力改变那些能够改变的东西。这样每天忙碌充实而又保持心情愉悦放松睡眠就不成问题了。
      
      以上是对“入睡困难，有一段时间了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你尽量放松心态，不要有太大的精神压力，避免过于强化问题，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听一听轻音乐，喝一些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量，调整一段时间看看效果。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己躺在床上难以入眠也有一段时间了。
      指导意见：
      不知道在这段时间里，在你的学习和生活中有没有发生过什么事情，也有可能与天气太热有关系。以前你的睡眠习惯很好，每天10：30就上床睡觉，保持好的睡眠习惯对你有帮助的。同时也建议你平时多做做运动运动，可以缓解压力，提高睡眠质量。当你感觉睡不着的时候，可以闭上眼睛做深呼吸。吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到10再倒回来数，慢慢就会达到身心放松下来，慢慢就能进入睡眠状态的。
      

      病情分析：
      从你描述的情况来看，入睡困难，存在着一定的睡眠障碍和焦虑情绪。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感或生活事件引起的精神紧张，压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激。学会合理宣泄自己的负性情绪，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压力。睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式，有利于改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概情况，在你的这个年龄段出现睡眠障碍的问题，主要考虑与精神压力大，思想顾虑重有关系
      指导意见：
      对你目前的情况，如果存在精神压力大，思想物理中的话，你一定要放松心情，保持乐观的心态，多参加一些户外的活动，每天户外活动尽量保持在一个小时以上，另外就是规律作息，可以服用一些安神补脑液，维生素b6，谷维素来改善
      
      以上是对“入睡困难，有一段时间了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！