如何瘦腿上的肌肉

      首先可选择一样有氧运动如慢跑、游泳、快步走等热身运动，这样有利于促进脂肪消耗。热身运动后可做局部小腿的拉伸训练，这个方法很多，如坐在椅子上，双下肢向前伸直，双足掌尽力向上跷，疲劳后放松，双手交替上下顺肌肉走行按摩小腿，一天可反复几次。体前屈动作，双腿分开，双腿保持伸直，身体向下弯，双掌撑地，这样既可拉伸小腿，同时也可瘦大腿。配合合理饮食，经过一段时间，小腿就会瘦下来，同时也能提高免疫力，有益健康。
      

      首先要控制饮食，多吃新鲜水果，蔬菜高蛋白低热量的食物，然后就增强有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑，快走跳绳等等叫他身体消耗，锻炼前要热身，锻炼后拉伸，这样的话就会达到瘦腿效果。