睡眠障碍问题，作息不规律。

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于你长期不规律的作息时间所导致的，另外，也与情绪影响，环境因素等都有一定的关系。
      指导意见：
      突然改变作息时间，需要一段时间来适应。建议你不要有太大的压力，尽量放松心态，平时不要过于疲劳，避免食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。

      病情分析：
      你好小伙子，从你描述的情况来看，我们还是初步考虑，这还是一个睡眠节律的问题，应该在一个正常范围内。以前是一直熬夜的。突然之间改变这种状况作息的模式。
      指导意见：
      那么在短时间内这种适应是需要一个过程的。所以呢，不要太担心。当然这种状况如果给你带来的困扰比较明显的话，你可以稍微吃一段时间的安神助眠的药物调整一下，应该是比较合适的。

      病情分析：
      从你的描述知道，你想调整一下自己的作息时间，生物钟的调节需要一个过程，不要着急，慢慢调节。
      指导意见：
      如果有抑郁情绪建议你应该进行自身心理方面的调节，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，多与家人朋友进行沟通交流，有时间听听音乐，唱唱歌调整一下自己的心情，坚持调节一定会好起来的。
      以上是对“睡眠障碍问题，作息不规律。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！