骨质疏松的患者建议进行有氧运动,包括快走,慢跑,游泳等有氧运动,推举的哑铃,深蹲等动作对老年人可能会有一定风险,需要咨询医生和康复师确定是否合适不合适。
骨质疏松的人可以适当的参加一些散步的运动的,通过外出散散步晒晒太阳,这有利于促进骨质疏松的恢复的,不建议从事剧烈的运动,因为剧烈的运动可以加重身体的疲劳感,而骨质疏松会出现腰酸背痛的症状。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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