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2021-07-28 12:58:28 我要投诉
指导意见：
跑步是一种老少皆宜的运动方式，并且不需要借助外部的力量，只要伸着两条腿就能有效燃烧我们体内的脂肪。所以很多人会选择用跑步的方式来进行减肥。
而跑步虽然可以有很好的燃脂的功效，但是那也是在坚持跑30分钟以上才会开始燃烧脂肪。所以跑步虽然简单，但是难在你需要坚持，每天坚持半个小时以上的跑步才会有瘦身的效果。
2021-07-28 10:47:41 我要投诉
只要是有氧运动，其实都是具有减肥效果的，具体哪种可以根据自己的爱好决定，比如说可以选择打篮球，踢足球，羽毛球，跳绳，慢跑，快走爬山，或者去健身房，动感单车上有氧操等等都是具有消耗热量减肥效果的。
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