什么样减肥方式吃什么怎么去运动减肥

男 | 28岁 2020-11-07 20:50:04 2人回复来自泰州市

健康咨询描述：减肥哪些不能吃运动怎么才能大幅度去燃烧脂肪我164斤怎么才能在一个月剪掉10斤

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李建武鹤壁市人民医院副主任医师擅长: 肺癌,肺炎,咳嗽帮助网友：40095

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2020-11-07 20:55:58 我要投诉

减肥需要锻炼身体，锻炼身体最好是有氧运动，有氧运动的话每天需要30~60分钟，如果你一个月需要减肥10斤，最好是锻炼一个小时。简单一点的可以马路上跑步，如果不想跑的话去健身房。饮食上高热量高脂肪的食物是不能吃的，比如肥肉，动物内脏，奶油制品，油炸油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

2020-11-07 21:00 匿名追问

精肉可以吃吗

2020-11-07 21:01医生回答：

精肉也就是瘦肉，瘦肉是脂肪含量比较少的，可以吃一点。

2020-11-07 21:06 匿名追问

面食和米饭少吃吗多吃蔬菜对不

2020-11-07 22:14医生回答：

零食和米饭容易吃得饱，尤其是米饭要少，多吃新鲜水果

王饶本溪市第六人民医院副主任医师擅长: 狂犬病,艾滋病，肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹帮助网友：37109称赞：2

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2020-11-07 20:51:59 我要投诉

减肥需要。循序渐进过度减肥对身体有一定的损伤，所以您的这种情况建议每餐要定时定量，在七分饱同时少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，每天运动45分钟或者一个小时。