运动后的肌肉酸痛,一般是由于局部肌纤维和结蹄组织损伤痉挛导致另外肌肉运动的时候产生大量的乳酸堆积,造成刺激性的酸痛,针对肌肉酸痛,我们在运动前需要做一些准备活动,循序渐进避免运动性的损伤运动以后才去恢复手段,做一些压腿,伸展等被动性的牵拉活动,使紧张的肌肉充分的伸展放松改善肌肉组织的血液循环排出乳酸缓解疼痛
这种属于超符合运动损伤并不是严重的问题,严格的休息,避免强行带着疼痛,大量活动,运动刺激疼痛,运动疼痛后,可以先局部冰敷,24小时后,可以进行局部热敷活血舒筋。休息状态下,可以很快恢复。
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