健康咨询描述: 睡不着怎么办,这两天严重失眠,之前一直12点睡12.30就睡着了现在不知道为什么这两天一直睡不着在床上翻来覆去早上5-6点都睡不了,然后8-9点就开始困了
病情分析:
偶尔失眠不一定构成疾病,可以反思一下最近生活和心理方面有没有明显压力和冲突,同时养成规律作息习惯,可以练习观呼吸疗法来改善睡眠。
指导意见:
你所说的。这种晚上睡不着。考虑可能欲你自身的生活作息习惯。精神心理情绪方面的一些状态。都会有一定的相关。建议必要时到当地正规公立医院的精神心理科进一步就诊,接受相应的药物改善睡眠。
病情分析:
你好,从你的情况描述考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等问题,另外也与你白天精神压力过大,思虑过度强迫思维有关
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题思虑过度,最好到正规的医院进行一个详细系统的检查,根据检查结果,对症治疗,同时注意情绪状态调整,不要受到负面情绪的困扰,更不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠和休息,培养积极健康的兴趣爱好,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,避免熬夜情况的出现,调整生物钟,最好在晚上十点左右上床睡觉,早上六点左右起床,是比较健康的作息时间,慢慢调整一下,看看效果
以上是对“睡不着怎么办,这两天严重失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你所描述的大概的情况,对于你以上表现的这些症状,最主要的考虑应该是存在有睡眠障碍的问题
指导意见:
免障碍,包括入睡困难,睡眠时间不够,这些都是引起睡眠障碍的原因,针对你目前的情况,建议你一定要放松心情,不要焦虑,另外就是有时间多参加一些户外的运动,多听听音乐,其次就是每天晚上十点,总是上床睡觉,可以配合一些药物,比如安神补脑液维素维生素b6来辅助治疗
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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