减肥时三餐怎么搭配好呢？

      指导意见：
      早上加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。减肥者的午餐也是非常有讲究的，有注重高蛋白和多维生素，米饭少许，猪肉或牛肉少量，青菜适量。米饭中含有糖类物质，不宜多吃，猪肉牛肉等肉类物质中含有丰富的蛋白质，足以补充机体所需含量，
      

      减肥期间的话，一日三餐应该注意营养均衡搭配，量不能过多也不要过少，早餐的话，可以喝一杯牛奶搭配上燕麦片以及面包蔬菜就可以了，午餐的话就正常饮食量不要过大，尽量少油少盐，可以补充些高蛋白食物，比如牛肉，鸡肉。晚餐的话，吃一个苹果，然后搭配上燕麦片或者黄瓜西红柿。