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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-08-03 12:01:58
要想快速减肥二十斤还不能伤身体，我们要采取以下几个方面的措施：第一合理饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例以有利于健康减肥。蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量。第二运动，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，进行有氧运动。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的。第三可配合吃减肥药物，但是要在专业医生指导下服用。第四可以通过中医针灸、按摩方法来起到减肥、节食的作用。以上均是快速减肥的方法，但是我们要注意不要暴瘦减肥，这种方法不利于身体健康要采用健康的减肥方式减重二十斤。
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