神经衰弱患者如果晚上睡不着觉,首先要调整自己的情绪,把心态调节好,同时减少生活或工作中负面情绪的产生,避免这些不良信息,可以减少紧张状态。同时对于偶尔睡不着觉所产生的危害,不要把它过于夸张。机体有一个非常强大的自我保护能力,可以把生物钟调整到最佳状态。其次,对于这类患者要养成良好的睡眠习惯,睡前两个小时不做剧烈运动,不看刺激性强的书籍,影视作品,可以洗温水澡、泡泡脚,都能够缓解紧张情绪,从而促进睡眠。在睡前,晚餐不宜吃得过晚,同时咖啡、饮料、浓茶等等这些刺激性的饮料,还有烟酒以及辛辣性食物,也会打扰到睡眠,使大脑皮层到了夜间依然处于一种高度兴奋的状态。所以对于饮食,也要养成一个合理健康的习惯。
温馨提示:
饮食清淡为宜,并且注意均衡饮食。
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