中医的老祖宗说胖人多痰湿,就是身体肥胖的人或比较肥胖的人,是痰湿过重的体质,在临床要用中药来调节这种体质的偏颇。1、痰湿过重我们在饮食上面就要开始注意调整。1)多吃山药、薏米,还有冬瓜皮、冬瓜。2)油腻的食物尽量少吃,很滋腻的食物如甜食也尽量不吃。3)要注意饮食的搭配,可以适当的多吃一点玉米、小米,也就是这些杂粮可以掺杂着吃。2、有六个字可以来形容痰湿过盛的人所要遵循的健康六字诀叫“管住嘴迈开腿”。1)所谓管住嘴就是要吃对食物,吃有利于祛湿的食物,少吃增加湿气的食物,以清淡、粗纤维食物为主。很油腻、很甜的东西不吃或少吃。饭量控制,改掉一些不良饮食习惯。2)迈开腿就是要有一定的运动量,很多的地方都有体重秤,这个运动量可以按体重秤提示进行规定运动的量进行锻炼。还有一些手机上有一些软件都可以提示你的运动量需要达到多少,要消耗多少热卡、消耗多少脂肪。当然还可以让健身馆里面私教针对性的给你制定锻炼的方案,可以起到这个事半功倍的效果。3、在中药,大家很熟悉的薏米、红豆、玉米须、荷叶这些都是去痰湿的一些药物,可以把它当做茶饮来调节自己的,达到祛湿减肥的目的。
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