运动是减肥最快速有效的办法,但要注意运动时间,选择合适的运动项目,具体注意以下几个方面:1、运动时间:减肥要根据自己的身高体重和体脂含量来进行有效的运动,至少每天的运动量要在30-60分钟;2、运动项目:减肥要采用有氧和无氧运动相结合的方式;器械组合、跑步、椭圆机等可以交替锻炼;也可以选择游泳、健身操、慢跑等,都会达到有效的减肥。但要注意的是,运动减肥具体多长时间可以看到效果因人而异。
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