睡眠质量极差进期且睡不着
女 | 16岁 2021-08-14 04:28:36
2人回复
来自南京市
健康咨询描述： 今年我15岁以前我上学的原因每天晚上12:00多睡觉可是睡觉非常快5分钟就能睡着现在我们放暑假了南京疫情的原因倒是，我自己一个人在家这两天睡眠特别不正常我这两天喜欢熬夜，一熬熬到四5:00然后第二天一点多左右起来我也试过早睡！我11:00睡觉可是每次都是两三点起来于是我又熬到四5:00就这么恶性循环谁能告诉我这是什么原因吗？为什么我早睡还是睡不着？而且有的时候我躺在床上根本睡不着我本人非常的无助。我试过，运动可还是一样
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医生回复区
2021-08-14 08:17:08 我要投诉
病情分析：
你好，这位女生从你描述的状况来看的话，现在出了一个特殊的事情，对疫情可能还是有所担心的睡眠已经不够踏实际，而且主要是放假期间也没有那么强迫的第2天非要去上学，这种急迫。
指导意见：
年轻人解决睡眠问题有一个最好的方法，那就是坐在那里看书，写作文，写小说，写诗歌，都是很快可以让自己睡着的。否则的话就会成为一个妥妥的学霸，这是一个多么好的事情啊。
2021-08-14 08:17:38 我要投诉
病情分析：
首先就像你说的喜欢熬夜的话会造成你生物钟的紊乱，如果长时间处于一种紊乱的状态，你肯定会造成精神不济
指导意见：
平时多想一些开心的事，做做运动缓解自己的紧张感和焦虑的，这样才能让自己更好的调节好自己的状态，转移注意力到其他的事情上，尽量的放松自己。
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