到底怎样减肥有效

      指导意见：
      怎样减肥才最有效果，结合自己的身体健康情况，最好是选择节食减肥外加锻炼减肥的方法，需要长期的坚持，而且对身体没有什么大的影响和伤害，是一种比较安全的减肥。
      

      首先要严格控制饮食，在保证每天摄入能量营养充足的前提下，尽量少吃高热量高脂肪的食物，少吃零食，少吃夜宵，平时饮食尽量清淡，坚持每天锻炼，多做有氧运动
      

      最有效的减肥方式就是合理饮食和体育锻炼，合理饮食要注意控制主食和限制甜食，尽量的多吃些含膳食纤维的食物，多吃些高蛋白的食物，同时要限制碳水化合物的摄入，坚持进行体育锻炼，这样可以增加能量消耗，多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑，爬山，快走，练瑜伽，游泳等等。
      
      以上是对“到底怎样减肥有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！