健康咨询描述: 骨质疏松的人要怎么运动
开始运动前,应做至少10分钟的热身运动,比如踏步、侧向跨步、拉伸四肢大关节等。aaaa结束运动后要缓慢、轻柔地进行肌肉拉伸运动,可以防止运动损伤、提高身体的柔韧性,如拉伸大腿前后侧和小腿的肌肉,每个动作保持8~10秒。为保证安全,做热身和拉伸运动时,可以扶着椅子或靠近墙角。对于骨折疏松的朋友,摔倒及运动强度过大都可能导致骨折。
温馨提示:老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,因而骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一... 更多>>
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