健康咨询描述: 一个月左右的时间,睡眠质量开始变化,很困能睡着但是突然会惊醒,心跳加速,最近几天事很困但入睡也很困难,要睡着的瞬间,脑子会清醒。睡眠时间很少每天5个小时左右,有午休,但是午休和晚上睡眠都是一样的情况。有用过安神贴,晚上睡觉有改善,午休没有变化,这种情况一个月多了,每天黑眼圈,精神不佳,是因为什么原因。
病情分析:
你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量问题,引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等情况,同时也与你精神压力过大,过分的紧张焦虑,强化问题,休息不好有关!
指导意见:
请您放松心情,不要强化问题,思虑过渡,最好到正规的医院进行详细系统的检查,根据检查结果对症治疗,同时注意情绪状态调整,不要受到负面情绪的困扰,更不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠和休息,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,避免强迫思维,多去做一些积极开心的事情,慢慢调整!
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,感觉自己睡眠出现了问题,睡眠质量有变化一个多月了。
指导意见:
不知道一个多月前,在你的工作和生活中有没有发生过什么事情,出现这种睡眠问题应该不是无缘无故的。你应该知道睡眠是人的生命周期中不可缺少的一部分,睡眠是人休息最好的办法。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,睡前不要看手机,可以听听轻松的催眠曲,或者做做冥想正念减压,都会起到很好的效果的。其次加强体育锻炼,运动可以缓解压力,达到身心放松下来,提高睡眠质量。第三,如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大,最好去看看精神心理医生。
病情分析:
上午好,总体上来说,失眠症,植物神经功能紊乱,病情比较严重。原因很复杂,与压力,环境,饮食,不良习惯,人际关系,情感,环境刺激等多种因素有关系。
指导意见:
安神贴有用,但是,作用有限,很大程度上是心理安慰剂的作用。可以去医院看一下精神心理科或者睡眠专科门诊,做个睡眠检查,开点助眠药调理一段时间。
平时生活中注意养成好的生活作息习惯,不能熬夜,睡前避免接触刺激性信息。劳逸结合,科学用脑,培养一些兴趣爱好,多出去跑跑步,快步走,改善体质。
以上是对“睡眠问题,睡眠质量变化一个月左右。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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