刚做完月子怎样减肥

      在哺乳期的女性想减肥的话，主要就是适当的运动和饮食的调节。
      饮食的注意事项就是高纤维高蛋白低碳水也就是多吃粗纤维绿叶蔬菜和足量的优质蛋白质，包括鲫鱼肉蛋奶，都要均匀分配到三餐，这样能保证有充分的营养和饱腹感，适当的限制淀粉类主食，严格的控制饮料，果汁，甜食零食的摄入，水果也要适当的控制，只能在两餐中间少量的吃一点点水果，这样才能保证孕妇体重的合理控制，而且不影响哺乳。
      

      想要减肥，最好在产后50~60天之后恢复到正常再给予减肥，减肥最主要的是饮食上的合理，如果还在哺乳期，饮食上一定要营养足够，才会有足够的乳汁分泌以哺乳婴儿，如果是没有哺乳的情况下，可以从饮食方面进行减肥，可以运动，加合理饮食。