12岁的女孩是可以减肥的,但是主要需要在内分泌代谢科医生和营养师的指导下。进行营养加运动的减肥方式,主要的原则就是在保证充分全面营养的前提下来减肥,也就是要保证充足的营养,还要有比较好的饱腹感,才能长期的坚持下去,再结合规律的运动。
营养方面主要建议低热量均衡膳食,也就是高纤维高蛋白低碳水,多吃粗纤维蔬菜多吃优质蛋白质,适当的控制主食的量,不要喝饮料,不要喝果汁,不要吃甜食和零食。甜食和零食对减肥的影响非常大。
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