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有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 减肥需要做什么

减肥需要做什么

女 | 29岁 2021-08-20 17:42:48 1人回复来自

健康咨询描述：我生完孩子后变得越来越胖，现在准备减肥但是又不知道怎么做，想问下减肥需要做什么？

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侯庆辉鹤岗市人民医院主任医师擅长: 开展牙体牙髓病、牙周病防治，口腔粘膜病治疗，激光口帮助网友：43452

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2021-08-21 10:23:48 我要投诉

对减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多运动，比如慢跑，爬山，球类，运动游泳等，每次运动最好一次持续做完，并且每次运动消耗热量须要达到3000仟卡，通常运动量会造成心跳加快或流汗程度，都是有氧运动减肥范畴，循序渐进，是所有运动锻炼的基本原则，运动强度应该从低强度向钟强度逐渐过渡，持续时间应逐渐加长，运动次数由少增多，不要急于求成。

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