我早晚营养代餐中午正常摄入不超标
女 | 30岁 悬赏3个健康币
2021-08-22 08:24:59
1人回复
来自
健康咨询描述： 我早晚营养代餐，中午正常摄入指标，每天有氧健身操50分钟，体重为什么不降啊？
其他类似问题
医生回复区
2023-01-04 13:33:54 我要投诉
那就说明你的基础代谢率特别低了，首先去内分泌科做一下基本的评估，做一下内脏脂肪的测定以及血糖，血脂，血压，尿酸的检查和胰岛素的测定，还有就是查一下甲状腺功能，看看有没有甲减这种疾病，影响了代谢能力。
其次就是不建议两餐都吃代餐，这样热量过低的话会降低你的基础代谢，反倒减肥非常缓慢。
所以代餐只能是中午带一餐早晚正常吃，所谓的正常指的是高纤维高蛋白，低碳水，也就是蛋白质，一定要充足牛奶鸡蛋瘦肉，鱼虾等要均匀的分配到三餐，还要吃大量的绿色粗纤维，蔬菜增加饱腹感，然后主食要控制好，就是每餐一两左右。
最后注意是否有甜食，饮料，果汁，水果，啤酒等这些甜食摄入过多影响了减肥的效果。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
