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在家怎么练背部肌肉？

保密 | 0个月 2021-08-23 14:04:45 1人回复来自

健康咨询描述：在家怎么练背部肌肉？

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虞连奎聊城市人民医院主治医师擅长: 对骨科常见病四肢骨折如:锁骨骨折，肱骨骨折，尺桡骨帮助网友：12431

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2021-08-23 14:32:41 我要投诉

      正确的俯身毛巾划船，一定要保持腰背部的挺直状态，让我们的腰背部尽可能的保持一条直线，这样才能预防腰部酸胀影响训练。
      同时在俯身划船姿势的时候，手臂下落的时候，尽可能延展我们的肩部，让肩关节往前伸。到了手臂上升的时候，胸肌往下挺，用手肘和肩部把背部夹紧，可以起到一个很好的背部肌肉刺激效果。

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