怎样减肥肉结实

保密 | 0个月 2021-08-25 17:35:36 1人回复来自

健康咨询描述：怎样减肥肉结实

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-08-25 20:31:35

一般腰腹部的脂肪积累过多是因为缺乏运动导致的，通过全身减脂就可以减少腹部的赘肉，如每天坚持长跑一个小时以上，而位于胳膊和大腿上的看起来比较结实的肉，全身减脂的方法可能效果不显著。肌肉结实的朋友在运动的同时最好是有氧运动，而不是无氧运动，具体的有氧运动是指富有运动，这样可以保证体内足够的氧气供应，然后消耗脂肪和蛋白质等，长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走，适合女性朋友有氧运动有很多，可以根据自己所处的环境选择合适的方法，做节奏性强的游泳，慢跑，快走，骑自行车等，主要的是记住不要中断，有节奏，持续时间至少一个小时。