减肥的方法很多,可以健身减肥,针灸减肥等,但是最科学且健康的方法就是运动并且控制饮食。减肥一定要注意坚持运动,像俯卧撑,仰卧起坐,慢跑,骑自行车,游泳等。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物,比如动物肝脏,动物脂肪,油炸食品,烧烤,饮料,蛋糕,巧克力等。饮食上应该清淡,每一餐都不要吃的太多,尤其是晚餐可以吃一些青椒,西红柿,苹果,燕麦片等热量,纤维素丰富的食物。长时间的坚持的话是可以减掉脂肪的。
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