早餐选择吃一定量的水果是有助于减肥的,苹果含有果胶、膳食纤维。餐前吃一个苹果,可以明显减少正餐进食量,还可以促消化防便秘。苹果糖分及脂肪含量都很低,还含有丰富的维生素,进食不会导致热量超标,还能保证营养成分充足。但不建议为了减肥,早餐只吃苹果,而忽略了碳水化合物和蛋白质的摄入,因此,搭配一定量的主食、肉蛋奶、蔬菜,保证基本热量供应,能使营养丰富均衡。
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