孕妇怀孕20周开始出现10年只能睡三个小时,这个睡眠太少了,长时间的话对她儿确实是有影响的,也会影响到以后胎儿出生以后的睡眠规律,所以患者最好能去睡眠科就医,让医生实际的面诊一下,找到原因才好及时的对症治疗,必要时可以适当的使用一些养心安神的中药调理,患者自己一定养成良好的休息睡眠规律,避免紧张焦虑,白天多做些户外活动,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,睡前不要看一些搞笑的视频,不要看一些惊险的影视剧。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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