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散步怎样走减肥

保密 | 0个月 2021-09-01 06:35:19 1人回复来自

健康咨询描述：散步怎样走减肥

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-09-01 10:05:22 我要投诉

      指导意见：
      平时多吃蔬菜，适量吃含纤维多的水果，同时控制热量和脂肪。不能过多的食用家禽，这些都是高热量的食物，吃多了会增加能量，能量转变成糖原，糖原不利用会转变成脂肪健康走路应该挺胸、迈大步,每分钟大概走60-80米左右。上肢应随着步子的节奏摆动,走线要直,不能向左弯右拐。每日散步半小时至1小时,强度因人而异,一般以略出汗为宜。只需坚持三个星期就能看到明显的减肥效果

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