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2021-09-04 07:14:43 我要投诉
要跑步时选择一些平坦的道路，如果有坑洼这种情况容易出现膝关节屈曲状态出现扭转，就会导致半月板以及交叉韧带的损伤；平时跑步时可以进行适当的护膝固定，这样能够有效地维持膝关节的稳定性，减少膝关节的退变；可以选择脚底比较软的鞋子，这样能够起到缓冲作用，避免膝关节退变的加速。
2021-09-04 07:16:19 我要投诉
首先在运动前需要热身，活动再开始匀速的跑步，活动的频率和步伐要保持稳定，另外，要注意不要剧烈的猛跑，容易损伤膝关节。还可以选择其他的锻炼方法，不一定非要跑步。
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