每天进行慢跑30分钟左右能减肥吗？对膝盖有损伤吗？
男 | 20岁 2021-09-04 15:05:53
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健康咨询描述： 每天进行慢跑30分钟左右能减肥吗？对膝盖有损伤吗？我172体重158左右
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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-09-04 15:43:00
林郭勒盟蒙医医院
病情分析：每天正确的慢跑一般不会伤膝盖。反而有利于增强膝关节周围肌肉、肌腱、韧带的力量，增强关节的稳定性。但是如果以不正确的方式进行慢跑，会对膝盖造成损伤。慢跑属于一种中等强度的有氧运动。速度不宜过快，以个体能适应的强度为准。其次时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜，最长不要超过一小时或者一个半小时。另外也要保证一定的频率，每周在三次左右为准。
2021-09-04 15:47
ask85695532v0
追问
一周最多跑三次左右吗
2021-09-04 15:50医生回答：
可以。减肥是一个持续坚持的过程。
2021-09-04 15:53
ask85695532v0
追问
请问跳绳减肥有用还是慢跑呢
2021-09-04 15:55医生回答：
都可以。但跳绳会比慢跑消耗热量多点坚持时间很重要。
2021-09-04 15:56
ask85695532v0
追问
好的，谢谢医生，感谢您的解答
2021-09-04 16:01医生回答：
不用客气。坚持就对了。减肥不是一朝一夕的事。
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