你好,维生素c可以防止氧化,使皮肤变得更好。另外维生素c也可以促进消化,不容易便秘,对排便是一种极好的维生素。成人每天需要补充50~100毫克的维生素c。如果是感冒期间,可以补充100~200毫克的维生素c。补充维生素c还要看身体的状况,如果缺乏维生素c,可能需要补充适当的多一些。如果是为了平时的保养或者护理,建议每天可以从蔬菜以及水果中就可以补充维生素c。维生素c比较多的水果有橘子、柠檬、香蕉、葡萄、大枣等等,一般绿叶蔬菜,比如菠菜、芹菜、韭菜、青椒中含有的维生素c比较多,可以多吃上述蔬菜以及水果来补充。
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