指导意见:
建议可以在跑步前可以做热身运动,跑步以慢跑为主,跑步过程中调整好呼吸,还有刚开始跑步的话不能跑太久,慢慢增加,运动的同时注意合理控制饮食的摄入,改变饮食结构。
想要达到减肥需坚持运动,可以选择有氧慢跑,每次持续40分钟以上,每周只需4次,使自己的心率达到150次每分钟左右,并合理的控制饮食,达到瘦身减肥的效果
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