产后瘦腰腹可以通过穿瘦身衣或者是慢跑的方式以及游泳相结合来进行减肥,平时适当的对腰腹部做一些按摩,促进局部血液的循环,饮食上不要吃一些富含高热量,油腻以及富含胆固醇高的食物,饮食上多以清淡为主,每次吃完饭一定要慢走半个小时以上,可以减少脂肪的生成。
指导意见:
产后由于腹肌松懈,使肚子显的肥胖、臃肿。这时要给予正确饮食,同时加入适量运动,才可使腹肌逐渐增强起来。首先,要给予正常的饮食,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜,既要保证营养,又不能吃太多。其次,选择产妇可以做的轻微运动,比如走路,腹部、骨盆、骶底肌的健身操,使肚子逐渐减小,脂肪细胞逐渐变成肌肉组织,才能够达到减肥的效果。但是产后减肥不能太着急,因为育龄产妇是要喂孩子,如果食量不够就会导致奶水不好。所以,在制定饮食方案的时候,一定要由营养科医生给予指定。
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