男士上班族怎么减肥

      指导意见：
      1、控制饮食量减肥期间每天餐的饮食只要吃到8分饱就好了,即使是应酬也要注意自己的进食量,多吃蔬菜和水果,量为一个拳头大小的蔬菜和个橙子大的水果,营养成分是60%的淀粉和糖类,脂肪类食物吃25%,蛋白质类食物只吃够15%的量。另外,降低对高热量食物的摄入量,有聚餐就先吃饭桌上的蔬菜类食物,当吃够3分饱后再吃其他食物,蔬菜的摄入量要充足。酒类饮品能控制就控制,尤其是上班族们要改掉自己不良的生活方式,不要拼酒量。2、改变工作习惯男人如何减肥?在忙碌的上班时间也不要忘记了抽空运动,比如有问题与同事交流时不要通过聊天软件,直接走过去说,还有多起身去接水喝,建议工作半个小时就起身活动5分钟,哪怕扭扭腰都行。
      

      您好，您的问题是这样的，根据您的描述，男士上班族怎样减肥？需要控制饮食的，少吃油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食的，少吃糖油面混合性食物的，少吃快餐的。他们的热量是偏高的，不利于体重的控制的，同时餐后适量运动的，尽量避免久坐的。