背上肉很多怎么减肥

      可以坚持做猫咪拉伸，这个动作不仅可以保护脊椎，还可以让背部减肥。手和脚同时跪着，手放在肩膀下膝盖放在骨盆下吸气时，腹部向内收缩，背部拱起，向肚脐看。保持背部直立。呼气时，抬起头向前看，臀部向上翘。弓：这个动作可以拉伸颈部、胸部、背部、腹部和臀部。双脚朝头部压，双手抓住脚踝，膝盖与臀部同宽，胸部抬离地至少保持这个动作深呼吸3次当举起全身时，它可以加强背部和腹部的核心肌肉。
      

      后背减肥动作如下：一、扩胸运动，一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速，时而缓慢的调整节奏，只要感到背部有发热感，便达到了燃脂效果。二、俯卧撑，将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，双臂平行地面，然后绷紧背部、收紧腹部，慢慢压低身体的高度，尽量低到的位置保持十秒，然后再慢慢将身体推回。