小肚子肉松软怎么减肥

      指导意见：
      每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯。
      

      若腹部赘肉明显,可及时减肥。尽管有很多方法可以减肥,但如果通过药物和手术来减肥,对身体是有害的。最为科学的减肥方法是积极参加体育锻炼,并适当控制饮食,可长期坚持跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等,或转呼拉圈,若长期坚持,并能达到一定的运动量,便可收到良好的效果。食物方面,早餐要按时吃,晚饭最好改吃水果,如用苹果代替主食,这样减肥的效果也很好。
      

      日常生活中要养成良好的饮食习惯，每餐不要吃得过饱，更不要暴饮暴食，严格控制好饮食的总量，每天一定要坚持运动锻炼，一般运动的时间要达到近一个小时的，这样才能够消耗身体的热量，达到减肥的效果。
      
      以上是对“小肚子肉松软怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！