如果是由于暴饮暴食,活动量比较少引发的身体肥胖等情况的。最好是通过控制饮食,每餐保持八分饱,多摄入蔬菜和水果,减少肉食及蛋白质摄入,餐后及时进行体育锻炼(仰卧起坐,慢跑或者跳绳)等,消耗多热的热量及脂肪组织,是可以慢慢减轻体重的。
指导意见:
第一个,首先从心情上要放松自己。第二个,树立信心。第三个,可以跟别人结成对子,然后同时进行控制饮食,互相鼓励、互相帮助。第四个,如果饮食之后,一定要出去做一些运动,适当的运动,比如散步、慢跑等能够消耗热量的运动。
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