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2021-09-29 06:42:06 我要投诉
想要通过锻炼的方式减肥，而且不长肌肉，那么在选择运动方式的时候还是要注意，不要选择一些过于剧烈的运动是比较好的。因为每个人的体能情况都是不一样的，选择一些比较平缓的运动方式比较好，而且除了运动以外，饮食当中也是要做到少吃多餐，细嚼慢咽，但是要保证营养。
饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-09-29 07:48:11
18岁如果还想再长高的话是有希望的，但是需要全方面的综合干预。除了饮食要有富含高蛋白食物外，还需要做户外活动保持心情愉悦，以及充足的睡眠，还有最关键的是运动锻炼。运动锻炼，推荐您选择游泳，和弹跳类的活动。饮食方面需要每天喝牛奶一斤左右，保证每天一个鸡蛋和半两到一两肉，当然新鲜的蔬菜水果也是必不可少的。一日三餐都需要按时吃但是主食的量可以少一些。
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