运动减肥怎样才不反弹

      运动减肥长期坚持，而且要控制饮食生活起来才能够不反弹运动，包括一些有氧运动，比如游泳，骑自行车快走，慢跑，站呼啦圈等，综合起来减肥效果好，同时再严格控制饮食。
      

      1.合理搭配饮食,不要暴饮暴食2.运动不能完全停3．睡觉前不要吃东西锻炼：多次数短时间工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，每踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。