预期减肥怎么控制

      1控制食物总热量：在保证饮食营养均衡的前提下，多吃一些热量较低的食物，比如水果蔬菜、粗粮等。
      2、注意饮食规律性：建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。
      3、坚持适量运动：运动可以促进体内多余脂肪的消耗，并且可以有效防止体重的反弹，建议一定要适量的进行运动，不要剧烈运动，也不要过量运动，以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。
      

      减肥的话就应该从两方面开始入手，首先的话饮食上应该注重控制好热量的摄入量，多吃蔬菜搭配上荞麦燕麦适当补充些高蛋白质食物，比如说鱼肉鸡肉等等，然后的话就是增强有很锻炼，每天要进行半个小时以上的有氧锻炼，增加身体代谢消耗。
      

      想要减肥，一定要控制好每餐的饮食总量，一般情况下每餐吃到七八分饱为止，同时要避免饮酒，避免暴饮暴食，在减肥的过程中要每天坚持运动锻炼，通过运动锻炼是能够有效减肥的。
      
      以上是对“预期减肥怎么控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！