怎么正确减肥，控制饮食

      首先不能够吃油脂含量高的食物，然后少吃主食，尤其是面粉和米饭之类的食物多吃一些富含纤维素和维生素的水果和蔬菜，然后加强体育锻炼。
      

      可以每天吃饭吃七分饱，早上和晚上要运动半小时，饭后要站立半小时，每天坚持靠腿。吃些绿色蔬菜，对自己有营养的东西，不要暴饮暴食。
      

      病情分析：
      你好！最好的减肥方法是控制饮食和合理的运动相结合。
      指导意见：
      腹部减肥方法是：每天晚餐少吃主食，用蔬菜水果代替，晚饭30-60分钟后，做仰卧起坐30个，循序渐进，逐渐加量。坚持就能看到效果了！
      
      以上是对“怎么正确减肥，控制饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，科学的减肥方法是控制总热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。此外减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。减肥贵在坚持。