腰越来越粗可以通过加强腰部活动和控制饮食的方法来减肥,首先饮食要以清淡为主,避免食用高脂肪、高热量的食物,比如膨化食品、油炸食品等,还要进行有氧运动,比如卷腹、仰卧体做。
光节食不增加运动是达不到理想的减肥目的的,所以,还要坚持锻炼身体。建议您每顿饭吃7分饱,忌高脂肪和高热量食物的摄入,每天坚持锻炼身体2小时以上,运动的强度和时间逐渐增加。这种情况应该在平常的时候注意饮食调节,减不要贪吃量,慢慢使胃酸分泌反馈减少,减少进食量。可以调节过来。
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