产后出现了产后的肥胖,尤其是肚子大腿肉比较多,主要是通过运动来进行减肥的。如果与宝妈没有哺乳的负担可以鼓励其每天参加运动。运动量要大,而且要注意好饮食,饮食要少吃,而且适当的增加素食。
减肥最重要的一点就是要管住嘴,迈开腿,在喂母乳的阶段,每个星期减重1-2斤,是完全不会影响母乳质量的。具体要怎么去管住嘴,产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时,要尽可能的减少脂肪的摄入量,首先让油脂摄入减少。其次,还要进行适当的体育运动,可以帮助消耗身体里面多余的油脂
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