晚上老做恶梦，醒来疲劳

      你好。梦境是一种特殊的睡眠状态，是睡眠中快速动眼相大脑皮层兴奋的表现，正常人都会有做梦的情况，大部分人大部分情况下对梦境的内容是没有记忆的。做梦过多大脑得不到充分休息，所以会有感觉疲乏等情况。建议生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。食用牛奶、核桃、莲子有助于改善这种情况。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的晚上老做恶梦，醒来疲劳的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为较强的心理压力所致。这可能是由于你在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的心理压力，使你在晚上睡觉时，容易产生你所叙述的那些感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强心理压力的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
      
      以上是对“晚上老做恶梦，醒来疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      梦魇的导致因素很多，如睡眠姿势不正确、身体疾病、精神压力过大、睡前过饱等，建议找到问题根源，对症解决。平时要保证良好的情绪状态，不要给自己太大的精神压力。可以进行适度运动，但不要过于疲劳，健康饮食，形成良好的作息时间。晚上入睡前不要思虑过多，可以通过喝热牛奶、听轻音乐、洗热水澡、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。